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ヴァリスタよりお知らせ(メンタル不調の防ぎ方)

6月は梅雨の季節です。梅雨時はメンタル面で不調を訴える人が増えると言われています。生活や社会環境の変化によってストレスが溜まっているところに、気温や湿度の変化で体にストレスがかかること、日に当たる機会が減ることなどが引き金になるそうです。

意識的にリラックスの時間を作り【副交感神経】を働かせましょう!

「休息の神経」とも言われる副交感神経の働きを高めれば、心身の緊張が解け疲れを回復させるのに役立ちます。生活習慣の工夫で副交感神経を活発化させることができます。みなさんも意識的に取り組んでみてください。

1.快適な睡眠時間の確保

2.1日3食、栄養バランスのよい食事をとる

3.リラックスできる時間を作る

4.毎日15分は体を動かす